LER/DORT Lesão por esforço repetitivo
Colaboração: Joaquim Pires da Silva Filho
Data de Publicação: 13 de dezembro de 2013
O conjunto de doenças causadas por esforço repetitivo recebe o nome de LER (Lesão por Esforço Repetitivo). Ela envolve tenossinovite, tendinite, bursite e outras doenças. A LER e seus sintomas são conhecidos a mais de um século, mas foi a partir da década de 1990 que se tornou mais frequente, sobretudo pelo uso intensivo de computadores em algumas profissões.
Fonte: Cymru Chiropractic
A prevenção da LER começa na observação do seu dia a dia. Antes de qualquer atividade intensa e repetitiva faça alongamentos, e outros exercícios para trabalhar cada região corporal. Isso acelerará a circulação sanguínea e aumentará a quantidade de oxigênio disponível para os músculos fazerem seu trabalho. Sobretudo em baixas temperaturas ou antes das práticas esportivas, é ainda mais importante fazer alongamentos e aquecimentos.
Faça exercícios para fortalecer os músculos que serão mais exigidos. Além de facilitar o desempenho da atividade, você estará prevenindo o desgaste prematuro da região.< br />
Tenha em mente que você tem apenas um corpo. Assim, pratique as medidas preventivas em todos os locais que você frequenta e que necessitam de esforço repetitivo.
Se o seu local de trabalho não for propício, incentive o seu empregador para as práticas preventivas. Mostre para ele que um local ergonomicamente preparando para o trabalho e ações preventivas, tal como o rodízio de atividades ou pausas para alongamentos ou exercícios durante o trabalho, podem aumentar a eficiência do grupo e prevenir baixas no quadro funcional.
Para saber mais a respeito de LER/DOR
Cartilha da UFPR sobre LER com dicas e exercícios
Vídeos:
Um abraço e até breve!
Referências
- ABOUT. Research Resources for a Business Lesson Plan on Ergonomics. Disponível em: {http://presentationsoft.about.com/od/classrooms/a/ergo_lesson_all_2.htm}. Acesso em: Abr. 2010.
- COUTO, Hudson Araújo. Saúde e Trabalho. Editora Asta Médica, s.d.
- MENDES, René. Patologia do Trabalho. Editora Atheneu, Rio de Janeiro, 1995.
- PITANGUY, Valéria. Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho(DORT) ou Lesões por Esforços Repetitivos(LER). Apostila do Curso de Graduação e Terapia Ocupacional, Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais, mimeografado. Belo Horizonte, FCMMG, 2d.
- WIKIPEDIA. Lesão por esforço repetitivo. Disponível em: {http://pt.wikipedia.org/wiki/Les%C3%A3o_por_esfor%C3%A7o_repetitivo}. Acesso em: Abr. 2010
O autor é especialista em Gerência de projetos de TI, e mantém um site de Educação a Distância no endereço: http://www.espacotech.com
Opinião dos Leitores
Joaquim Pires
13 Dez 2013, 12:00
Legal! Vou testar.
Andson Gomes
13 Dez 2013, 11:56
Esqueci de citar o endereço. http://www.workrave.org
Andson Gomes
13 Dez 2013, 11:54
Há um excelente aplicativo livre para prevenir e controlar a LER/DORT chamado Workrave.
Em 2005, eu fazia pós em Administração de Redes Linux na UFLA, e no curso, há disciplinas que temos de praticar muito a elaboração de scripts e configurações. Devido a isso, minha ler piorou bastante. As dores eram muito fortes, irradiando do tríceps para as mãos, de ambos os braços.
Graças a este software, que me lembrava de hora em hora a fazer os exercícios, que eram exibidos na tela, consegui controlar minha LER/DORT e escapei da aposentadoria precoce.
Esse apĺicativo está disponível no repositório APT do Debian, Ubuntu e outros, e no YUM do Fedora.
Há também versão para Windows e para Mac OS tem que compilar.